✨白蛇 白虎 虎 龍 福 /24k 御守り お守り

来，让我望望，几许东说念主是冲着吃瓜来的，那么先来看图，哈哈哈哈哈。

哈哈，当年批驳区的一又友们还在吗� � � �

看，身体好了，外貌年青了，变帅了，而且还更爱干净了，主动摊派家务，更知足花时辰伴随儿子了……咱们中年姆妈就算真换一个新老公，不也就这点条件了么？� �

我家队友一年半，给我方整得"更姓改物"了。

他瘦了整整 50 斤，昨年去公司的某个分部开会，和一位相识十几年的老共事打呼叫，对方仅仅很残暴地暗昧性地方点头。他一运行还挺郁闷，直到下昼开会的时刻，坐在对面的那位老共事一霎呼吁，你果然是 XXX，早上你叫我，我还在思这个东说念主是谁啊～

可见这个"换骨夺胎"的轰动感。

共事在比赛谁找到的黑历史最黑� �

皮囊照旧其次，对我冲击最大的是，他晚饭后不再"长在沙发上"了，运行整理房间了，还会主动提议带小 D 读原版英语演义（我英语的确不如他）。

我算是全程见证了他"大变活东说念主"的历程，从中我也有了一些新视角和启发，今天就和你们共享，附带奉上他是若何作念到的心得。

01

通盘的改革，王人从"我思"运行

我前几年还热衷赛马拉松的时刻，每次晒图全家福，总有"存眷"读者留言和我说，大 J，督促一下队友和你通盘动起来啊（对，是在委婉说他胖）。

讲真，我从不作念这件事，一个东说念主最大的咎由自取，便是会信托我方能影响改革其他东说念主。

这点我在养育小 D 的过程中相识得尽头深远。娃王人无法受咱们贬抑，仅仅运说念好的时刻稍稍受咱们小数影响。我根柢不会指望，一个颓唐的成年东说念主是不错被别东说念主影响的。

我知说念有东说念主信服要反驳说，推行中便是有被影响的啊，说不定还有云闺蜜说受到我的影响了。

其实，通盘的改革王人是从"我思"运行，所谓的"影响"，只不外在阿谁节点，恰好遭逢了某个同频的东说念主，然后被激励和点亮汉典。

小 D 爸爸便是超过赫然的例子，我坚握阐明 11 年了，他一直看在眼里，但不思动的时刻便是不思动，哪怕体检酬金那么多红灯，哪怕道理王人懂，照旧不思动。

他此次准备瘦身的机会是来自于"中年危境"，的确运行体验到了无常，发现东说念主到中年，并不是越来越有"才气"，相背好多事情王人是咱们无法贬抑的（裁人、亲东说念主离开、职场擢升等等），而惟一不错贬抑的便是我方的体格。

这是他的原话，亦然他的确我方知足阐明的机会。也愈加让我确定一件事，放下"为了你好"的渡东说念主之心，握续作念我方以为对的事情，然后信托在这样的正向影响下，咱们的孩子 / 队友 / 共事准备好了，他们就会改革。

改革的启动键，永恒且只可在我方的手里。

02

蓝本不是懒，是体格在求援

我之前和各人共享过，小 D 爸爸有个"陈规"，袜子乱扔。我很长一段时辰是无法阐明但暗示选定，于是家里会字据他看成区域多放几个收纳桶，至少确保王人不在地上东歪西倒的。

我很长一段时辰无法阐明的点是，未便是几步路为什么就不行放进卫生间呢？

小 D 爸爸如今可勤奋了，不仅管好我方，还能整理家。因为有过这个景象对比，我就和他深入有计划了，分辨到底在那处？

他和我说，夙昔嗅觉所有这个词体格超过千里，的确是吊着一口仙气，动用全部坚强去把职责上需要作念的事情作念完。回到家就以为那语气泄下来了，根柢只思躺着，透顶莫得过剩的力气作念其他，哪怕这样一件小事。

他运行思减肥了，我就让他吃护肝片（之前熬夜社交喝酒这方面挺多的，而且三高），然后最运行是开启 16+8（戳旧文重温），到自后还原饮食况兼运行阐明。

那时还有益商议了懂这方面的一又友

他我方最激烈的感受便是，所有这个词东说念主微弱了，东说念主轻了，似乎退换体格就不需要消耗非凡多的力量，好多事情的确就变成了"顺遂就能作念的"小事了。

而且那些"顺遂作念了的小事"作念完后，东说念主还有"使不完"的劲，于是，他运行阐明了，运行提议晚饭后有个爸爸和儿子通盘读外语原版书的时辰了（哈哈哈哈哈，容我再仰天大笑一下）� �

我在《布局 2025》里也提到过，这些年运行意志到，随机刻明明知说念这件事很紧迫便是无法行动，不是因为我方不自律没坚强，可能便是体格弱了。

我有了这个意志后，不仅对我方宽厚了，对别东说念主也包容了。

此次再听先生重提，我愈发以为，夙昔总以为大脑最聪惠，其实体格感受通常比大脑更径直。只不外咱们万古辰王人在用脑，而徐徐忽略了体格给咱们发出的信号。

好多时刻的确不是懒，便是体格在发出求援信号了，但愿接下来咱们王人能实时听到这些信号，趁势而为。

03

有了指示，坚握很粗陋

看到这里好多一又友臆度会敬爱，阐明也好，改革饮食也好，坚握吃保健品也好，似乎每一个王人不好坚握啊，若何作念到的？

小 D 爸爸最运行的时刻，便是从"贪图"运行。领先他是 16+8，他就会每天安排可口饭时辰，提前见知家里东说念主和公司共事，确保没东说念骨热闹到他的贪图。

一运行亦然总健忘吃保健品，自后他就买了个一周 7 天的药盒，周日晚上放好一周的保健品，放在电脑驾驭。

诺，昨晚刚放的，护肝片、鱼油、辅酶 Q10 等王人有，很全面的� �

自后还原一日三餐但加上阐明了，一运行亦然很阻截易，他就固定好时辰，比如早上 6:30 去跑步，那么起床第一件事便是先把阐明服换上。

他证实的这个模式听起来超过粗陋，但刚巧便是相宜我本年读的第四本书《福格看成模子》内部提到的一个公式：B=MAP，看成的改革需要动机（的确思作念）、与之匹配的才气、一定的指示。

《福格看成模子》中提到的珍珠风俗� �

他上头的这些安排其实便是开采"指示"，在固定的时辰作念固定的事情，把这些指示王人固定下来，天然就能行动起来了。

这亦然我这样多年一直作念的，比如我每天夙夜的护肤历程王人是固定的，哪怕阴天 / 雨天，早上亦然擦防晒；哪怕时辰再赶，我一定要用好意思容仪，透顶不去思"今天要不要作念"，便是固定下来后，徐徐这种固定就变成了"强指示"，就风俗成天然了。

再比如我三四年前发现体格需要非凡补充保健品了，我一运行老是健忘吃。自后我就字据我方在家的动线走一遍，然后把需要吃的东西，放在"必经之处"。

之后就再也不会出现健忘吃了，而且的确小数不以为繁难。

每天早起的历程走一遍，然后思一下哪些保健品是早上要吃的，就放在那里。

早起一杯温水，空心吃 VB12，然后泡奶粉，吃完早饭喝鱼油� �

是以你们看，鼓励看成发生的，一定是我方发自内心的"思"；而防守看成握续的，一运行的确需要小数小手段，但其实惟有有心，并莫得那么难。

04

莫得那么多怜爱，仅仅擅长了

你们知说念吗，当今小 D 爸爸俨然成了阐明达东说念主，没事就在看各式马拉松赛事，时常常就思着去徒步一下。

下图是二月份他发给我的提前报备，周围的一又友共事王人会发出传颂，没思到啊，你果然怜爱阐明了。

然后他身边好多东说念主就来取经，问若何培养怜爱的，如何发现怜爱的。他的回话王人是，那你先动起来啊～

天然大部分东说念主对这个谜底并不散逸，但我却很懂。

我其实一直以为，这个寰球上莫得那么多"怜爱"的，但若是你在作念的过程中，擅长了，取得外界正响应了，徐徐你就会愈加思多作念这件事，这个正向闭环造成后，也就成为了别东说念主眼里的"怜爱"。

我的写稿、念书、阐明、珍贵，其实每一件事的运行，王人不是因为我知说念我方"怜爱"，相背好多事情的运行王人是恶运的，我仅仅思从"泥泞"里走出来，就像先生的阐明亦然。

但好多东说念主老是把这个因果关联弄反了，看到别东说念主的成果后，总以为那是因为他怜爱，是以他作念到了。

但真相却是：先作念了，先带着小数点祸害地坚握作念了，然后作念成了，作念擅长了，也许就"怜爱"了。

这也便是饺子导演在大富大贵之后，招揽采访时说的那句：出来混最紧迫的，是你要先出来啊。

05

多小数支点，内核就稳

写这篇著作的时刻，小 D 爸爸果然运行不竭若何弄牙齿好意思白了� �

给你们看，他的黑科技好意思白牙刷

他我方开打趣地和我说，Jessica，你有莫得发现，我当今作念的事情，大部分王人是你 10 年前就运行作念了，我果然比你晚了整整 10 年。

我说，我要把你的励志故事写出来和各人共享，你有什么最思和各人说的？

他思了一下后说，当愈发相识到好多事情不可控的时刻，好好对待我方，看起来是小事，却能激励内心很大的力量感，然后就像动荡不异会影响到生计职责的方方面面。

不行认可更多了，这亦然我这十年的感悟，迷濛的时刻若何办？

有什么事能作念，就作念什么事，不撞南墙不回头严慎从事地作念好一件事，那件事情自身，就成了最佳的前程了。

正在团

� � 太阳镜 | 夏天莫得它我连门王人不思出！此次终于无用跟娃抢着用了

� � moodytiger︱爱了 5 年，走向全球的它，升级没加价，生怕抢不到！

大 J 叨叨叨

团队小伙伴王人被小 D 爸爸激励到了，各人王人表态要运行阐明了。我这个春天也准备稍稍刷掉小数体脂（一丢丢就好），不错让我方举座线条更好意思瞻念。

但这里也思提醒各人，不要单纯追求瘦，咱们追求的是健康（体重超标带来的 BMI 超标，各式诡计超标）才是咱们需要关注的。

中年的"顶配"身体便是，有劲量，有柔韧，有均衡力，通盘加油～

看了一下天气预告，上海终于徐徐回暖了✨白蛇 白虎 虎 龍 福 /24k 御守り お守り，是以准备这个周五中午络续阐明直播，随机辰的来哦～