“补钙大众”就在身边，才 1 块 5 一斤，常吃养骨壮骨，腿脚有劲在咱们的开阔生计中夏雨荷 麻豆，有一种被大众时时忽略的“补钙大众”，它价钱亲民，每斤只需 1 块 5，却富含丰富的钙质，对养骨壮骨有着绝佳的效力，它即是——小白菜。小白菜不仅价钱实惠，况兼口感暴露，非论是清炒也曾煮汤，皆能让东谈主试吃到其特有的鲜好意思。接下来，为大众先容小白菜的 6 种可口作念法，让您纵欲将这谈“补钙神器”搬上餐桌。一、清炒小白菜

材料：小白菜、蒜、盐、生抽、食用油作念法：1. 将小白菜洗净，切成段，蒜切末备用。2. 锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜末爆香。3. 加入小白菜快速翻炒，炒至小白菜变软。4. 加入适量盐和生抽调味，无间翻炒均匀即可出锅。清炒小白菜保留了其原汁原味，口感鲜活，养分丰富。二、小白菜豆腐汤

材料：小白菜、豆腐、葱姜、盐、鸡精、香油作念法：1. 豆腐切成小块，放入沸水中焯水去除豆腥味。2. 小白菜洗净切段，葱姜切末。3. 锅中放油，油热后放入葱姜末爆香。4. 加入适量净水，放入豆腐块夏雨荷 麻豆，大火煮开。5. 转小火煮 5 分钟，放入小白菜无间煮 2 分钟。6. 加入适量盐、鸡精调味，淋入一丝香油即可。这谈汤清淡鲜好意思，豆腐与小白菜的搭配，让钙质更易经受。三、小白菜炒香菇

材料：小白菜、香菇、蒜、盐、蚝油、食用油作念法：1. 香菇洗净切片，小白菜洗净切段，蒜切末。2. 锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入香菇片翻炒至软。3. 放入小白菜，大火快速翻炒。4. 加入适量盐和蚝油调味，炒匀即可。香菇的鲜好意思与小白菜的新鲜相互会通，可口可口。四、小白菜鸡蛋饼

材料：小白菜、鸡蛋、面粉、盐、葱花、食用油作念法：1. 小白菜洗净切碎，放入碗中，加入鸡蛋、面粉、盐和适量净水，搅动成面糊。2. 加入葱花搅动均匀。3. 平底锅刷油，倒入面糊，摊成薄饼，小火煎至两面金黄即可。鸡蛋饼养分丰富，动作早餐是个可以的选拔。五、凉拌小白菜

材料：小白菜、蒜、辣椒、生抽、醋、白糖、盐、香油作念法：1. 小白菜洗净焯水，捞出过凉水，沥干水分。2. 蒜切末，辣椒切段。3. 将小白菜放入碗中，加入蒜末、辣椒段、生抽、醋、白糖、盐、香油，搅动均匀即可。凉拌小白菜暴露开胃，适当夏令食用。六、小白菜瘦肉粥

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材料：小白菜、瘦肉、大米、葱姜、盐、料酒、生抽、食用油作念法：1. 大米洗净，提前浸泡 30 分钟。2. 瘦肉切丝，加入盐、料酒、生抽腌制 15 分钟。3. 小白菜洗净切碎，葱姜切末。4. 锅中加水，放入大米大火煮开，转小火煮至粥浓稠。5. 放入瘦肉丝搅动均匀，煮至肉丝变色。6. 加入小白菜和葱姜末，无间煮 5 分钟。7. 加入适量盐调味，淋入一丝食用油即可。这谈粥养分丰富，易于消化，是润泽体魄的佳品。小白菜富含维生素 C、维生素 B6、泛酸等养分物资，大概促进吐故纳新，增强免疫力。况兼，其丰富的钙质关于骨骼健康至关进击，常吃小白菜，让您养骨壮骨，腿脚有劲。别再彷徨了，马上把这 6 种作念法学起来夏雨荷 麻豆，让小白菜成为您餐桌上的常客吧！

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